Krótki instruktaż Nordic Walking

Strona główna » Nordic Walking » Krótki instruktaż Nordic Walking

wielkość tekstu:A | A | A

Pierwsze kroki w Nordic Walking

  1. Przejdź kawałek bez kijów, przyśpieszając i nie zwalniając kroku;
  2. Złap kije w połowie ich długości i machając swobodnie rękoma idź (lewa noga, prawa ręka);
  3. Maszerując włóż ręce w uchwyty kijków -  nie trzymając ich pilnuj aby nogi i ręce pracowały naprzemiennie;
  4. Złap kije palcami nadal je ciągnąc staraj się mieć wyprostowane ręce;
  5. Odpychaj się przenosząc ciężar ciała na kijek;
  6. Otwieraj dłoni z tyłu w momencie odepchnięcia;
  7. Dołóż wybicie się z kijka i delikatną rotację barków.


 

 

Strona główna Drukuj dokument

Ilość filmów: 14
dalej
Wyszukiwarka
na stronie   w aktualnościach
link
Ciekawostki

W kościele olsztyńskim znajduje się niezwykły obraz, na którym, jak głosi legenda, Anioł odbił własne oblicze słynące z nieziemskiej urody.dalej

Kościół pw. św. Jana Chrzciciela w Olsztynie
Ogloszenia
  • link link link link link link link link link link
  • link
Urząd Gminy Olsztyn (C) 2018